 |
| Ảnh minh họa: tiêm vắc xin phòng COVID-19. (Yến Thư - HCDC) |
Đầu tiên là vắc xin phòng COVID-19
Thực tế đã cho thấy, khi nới lỏng giãn cách xã hội số ca nhiễm sẽ gia tăng do sự giao lưu giữa con người và con người tăng lên. Tuy nhiên nhờ vắc xin mà số ca chuyển nặng cần sự hỗ trợ của ngành Y tế vẫn nằm trong khả năng đáp ứng. Từ đó, không gây ra sự quá tải hệ thống y tế. Do đó, để nới lỏng giãn cách phục hồi kinh tế và hoạt động xã hội thì việc tiêm phủ vắc xin cho người dân trên 18 tuổi là cực kỳ quan trọng.
Bởi vắc xin phòng COVID-19 có tác dụng giúp cơ thể kích hoạt hệ miễn dịch để nhận diện và tiêu diệt ngay khi vi rút SARS-CoV-2 xâm nhập vào cơ thể. Vắc xin mặc dù không ngăn chặn được việc lây nhiễm bệnh nhưng quan trọng là nó giúp bệnh nhẹ hơn và giảm nguy cơ chuyển nặng. Điều nay rất quan trọng khi nới lỏng giãn cách xã hội.
Đáng chú ý, thời gian tiêm mũi 1 phải ít nhất sau 14 ngày mới bước đầu có tác dụng và mức bảo vệ tương đối thấp. Nếu tiêm mũi 2 được 1 tháng trở lên thì vắc xin mới đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu, nhưng hiệu quả này đạt ở mức khoảng 60% - 90% tùy theo loại vắc xin.
Do đó, sau tiêm vắc xin phòng COVID-19 đủ liều, người dân vẫn có thể mắc bệnh và vô tình trở nguồn phát tán, lây truyền vi rút cho người khác. Do đó dù đã được tiêm chủng, vẫn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa theo thông điệp 5K. Khi có triệu chứng nghi nhiễm COVID-19 phải đi khám bệnh và làm có thể tự làm xét nghiệm kháng nguyên nhanh.
Vắc xin thứ 2 là hệ miễn dịch của cơ thể
Hệ miễn dịch chính là vắc xin quan trọng thứ 2. Đây là loại vắc xin bền vững lâu dài, thể hiện khả năng "nội công thâm hậu", không phải vay mượn từ ngoài, sẵn sàng mọi lúc để chiến đấu với SARS-CoV-2 ngay khi bị xâm nhập vào cơ thể.
Chính vì thế, dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng để nâng cao hệ miễn dịch. Cần ăn uống lành mạnh, hạn chế bia rượu, ăn nhiều trái cây và rau quả đủ loại màu sắc, uống đủ nước. Tiêu thụ nhiều kẽm giúp tăng miễn dịch. Đồng thời, tranh thủ nhận vitamin D thông qua tiếp xúc da và ánh nắng tự nhiên. Hằng ngày, hai bàn tay và khuôn mặt tiếp xúc 10-15 phút với ánh nắng mặt trời có thể cung cấp 3.000 đến 5.000 IU vitamin D.
Đặc biệt, ngủ ngon đủ giấc vẫn luôn quan trọng hàng đầu trong duy trì miễn dịch khỏe mạnh. Hầu hết người lớn nên ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày bằng các bài tập thể dục trong nhà hoặc ngoài trời 30 phút mỗi ngày. Khi tập thể dục cũng nên nhớ tuân thủ phòng chống dịch. Bạn cũng cần chủ động kiểm soát căng thẳng và cảm xúc, kết hợp các bài tập làm giảm căng thẳng như yoga, thiền…
Vắc xin thứ ba chính là thói quen mới
Vắc xin thứ ba cũng không kém phần quan trọng chính là thói quen mới. Để đảm bảo an toàn trong tình hình mới, người dân cần xây dựng thói quen mới. Thói quen rửa tay thường xuyên cần tiếp tục được duy trì. Hạn chế sờ, chạm bàn tay vào các bề mặt công cộng. Nếu có sờ chạm hãy rửa bàn tay ngay khi có thể. Hạn chế đưa tay chưa rửa lên mắt, mũi miệng. Đeo khẩu trang đúng cách, giữ khoảng cách an toàn khi chúng ta tiếp xúc trực tiếp với người khác, khi đến nơi đông người. Hạn chế tụ tập đông người không cần thiết. Khi tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động kinh doanh sản xuất cần thực hiện theo 5K, theo bộ tiêu chí an toàn của từng lĩnh vực.
Thói quen mới cùng với vắc xin phòng COVID-19 và hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ tạo thành "kiềng 3 chân” để tự bảo vệ chính mình và gia đình. Những vắc xin trên là chìa khóa quan trọng trong việc thích ứng với tình hình mới hiện nay. Có như vậy lộ trình phục hồi kinh tế, xã hội mới lâu dài và bền vững./.